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好了，言归正传，我今天就和大家简单介绍下我自己平常在健身房做的一些训练内容，希望可以给大家带来一些帮助！ 1、各种有氧操 之所以把有氧操放在第一个来介绍，那是因为我并不是很建议大家跳有氧操来减肥，因为有氧操太简单的，基本上达不到减肥需要的心率要求，而那些相对比较复杂的动作，又对身体的力量以及灵活性和柔韧性，都有一定的要求，一般人几乎是做不到的，倘若动作做不到位，那么跳有氧操也没什么太大的效果，可能还会对身体造成一些伤害，虽然有氧操真的十分吸引人，但是我真的不建议那些体能条件跟不上的朋友去选择有氧操来做为减肥的方法。

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